co wtedy

[...] mnie zjedziecie na wstepie zeby nie ******lil i wbijal strzaly a tutaj mile zaskoczenie hehe. No tak tylko meta pozostaje... meta nie bardzo mi sie widzi hmm. A nie lepiej wtedy PH jakies walnac ? chodzi mi o sucha masw jakas, wiem ze to zalezy duzo od diety jaka masa wyjdzie ale jeden steryd zalewa bardziej inny mniej. Zreszta to moj 1wszy [...]

Zapomniałem dodać, że zmian nie trzeba wprowadzać wszystkoch jednocześńie - wtedy nie wiesz, co pomogło. Zacznij od zamiany sztangi na sztangielki. Zobacz jaki efekt, a potem ewentualnie zamień kolejność ćwiczeń.

[...] dominować i moim zdaniem to są węglowodany. A próbowałeś rotacji? W dni treningowe dawać więcej węgli, mniej fatu a w dni bez treningu nawet wchodzić na zero kaloryczne i wtedy więcej kcal dawać z tłuszczy mniej z węgli ;) Nigdy tego nie próbowałem jak ja obecnie musze jesc przy wadze 50kg 3000kcal zeby budowac mase to jest mi trudno. [...]

[...] tabsa metki. Mi sie wydaje ze w wieku ktorym jestesmy watroba regeneruje sie bardzo szybko. Co innego w przypadku osob w podwszlym wieku ktore przyjmuja leki 360dni w roku, wtedy zarzywanie sylimarolu/hepatilu moze byc odczuwalne. Ja nieneguje sensu brania w/w lekow poprostu ja ich niestosuje, bo uwazam ze 8 tygodni w roku na mecie nie zaszkodzi [...]

[...] ,no niestety mój dill nie ma polskiej ale nie mówi mi też tak nie mam jelfy ale za to kup sobie razaka bo klepie poprostu nie mam jak dostane to dam znac i tyle nie wciska mi gówna . A co do ceny to masz rację ale za jakośc trzeba płacic ,ale chętnie bym zapłacił i sprawdził może niedługo będzie to wtedy stanę się szczęśliwym posiadaczem

Proponuję poświęcić jeszcze 8 - 9 miesięcy na robienie masy mięsniowej i dopiero wtedy jesli uzyskasz zadowalające obwody zabrać śię za rzeźbę. Na forum nie układamy planów ani nie dobieramy obciązeń. Doradzamy jedynie co ewentualnie poprawić lub zmienić w ułożonym planie przez Ciebie. Układając plan treningowy kieruj się robieniem masy [...]

[...] by że jest zimno Ale jeśli to nie to to lepiej idź do lekarza bo to raczej nic dobrego. 2. Początkujący trenują właśnie krócej treningiem np. ACT i nie ma sensu brać wtedy odżywek ale kiedy masz staż już z 6 miesięcy to trenujesz tyle i kreatyna jest skuteczna. 3. Nie wiem o co chodzi Sprecyzuj. Chodziło ci o coś takiego: [...]

[...] padaczki ani nic w tym stylu poprotu chyba jest to pomód zbyt dużego wysiłku, i kiedy ćwicze sobie biceps to potem jak robie szustke weinera to rece musza byc uniesione, to wtedy mam takie lekkie drżenie, nie nie musze iśc z tym d lekarza bo to jest chyba normalne przy przecholowaniu , tzn jak zaduży cieżar się weźmie na raz i sie z tym cieżarem [...]

miałem oby dwa te gainery, aminostar i rozpuszał sie gorzej niz gain bolic smakował dobrze co do ewentualnych przyrostów to nie wiem bo dieta kulała u mnie wtedy

[...] dobrze. tłuszcze tylko nienasycone, mieszaj z białkiem, tylko dodaj dużo warzyw, jeśli już chcesz węgle to w postaci kasz, płatków owsianych, makaronów pełnoz. i ryżu, wtedy chyba możesz dodać jakąś maślankę, czy kefir, bo one są chyba neutralne - ja narazie takich posiłków nie robię, bo się miotam, niby powinno być w każdym posiłku [...]

To co, mam czekać kolejne 2 lata? Wtedy na sukces będzie już za późno, nie wiem nawet czy będę trenować, chcę wykorzystać czas w juniorach do końca. Czy istnieją jakieś ćwiczeni, które by mi w tym pomogły? Zmieniony przez - b94 w dniu 2011-12-10 22:41:17

traktor71 narazie mam w piwnicy tylko sztangę, wkrótce zakupie ławkę i stojaki i wtedy bd mógł robić podciąganie... ale to dopiero za miesiąc więc co polecasz na chwilę obecną??

wiesz co ja jak robilem FBW to wpialem sobie przedramiona 3xtydzien i wtedy mi rosly wiec zauwazam ze u mnie im wiecej na nie tym lepiej

[...] o opuszczenie dnia treningowego to wyglada w ten sposob ze... org po treningu ma stan zapalny poniewaz wlokna miesniowe zostaly w jakis sposob uszkodzone i oslabione na skutek oddzialywania treningu... wtedy miecho jest napuchniete przez kilka dni. jezeli niezastymulujesz go treningiem stan zapalny powoli ustepuje i spadaja obwody. proste...

Z tego co piszesz, wychodzi, że masz na razie wiedzę zbyt znikomą na temat odżywiania, żeby korzystać z suplementów. One są uzupełnieniem diety a nie jej elementem. Najpierw skomponuj sobie dobrą dietę, potem poczytaj o odżywkach i ich funkcjach. Dopiero wtedy je stosój Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-09-02 11:11:33

Siema co do tych zawodów to sam nie wiem, bo chciałbym troche grosza uciurac w weekendy, ale i tak będe trenował 5 dni w tyg. Kamilos66 jak dla mnie to się za szybko porywasz na te zawody, lepiej przychodź na sparingi i wtedy oceń swoje możliwości.

http://allegro.pl/porecz-do-pompek-kelton-heavy-hd16-drazek-i4566067732.html Nowa aukcja. Dla chętnych mogę sprzedać za 230zł+kw. Wtedy wystawie aukcje za 1zł+269kw co by prowizji nie płacić. Pozdrawiam

[...] się w ławeczkę i sukcesywnie uzupełniaj sprzęt. nie ma co kupować od razu wszystkiego, najpierw musisz się wdrożyć. najlepiej jakbyś jeszcze skrzyknął znajomych do wspólnych ćwiczeń, wtedy zakupy mogą być też tańsze. my do swojej piwniczki kupujemy sprzęt tutaj -> http://www.sk-sport.pl/pol_n_SILOWNIA-I-FITNESS_SPRZET-DO-SILOWNI-1485.html

[...] W życiu też jak np nie masz czym chleba pokroić to z łokcia go i już jest kromka Ja bym Ci proponował iść na 1 trening np mt, kyoka, mma(pierwszy trening zazwyczaj jest darmowy) czy co tam sobie jeszcze wymyślisz i wtedy będziesz miał jakieś odniesienie. Nie każdemu musi odpowiadać boks tak samo jak nie każdy będzie się dobrze czuć na judo itd.

Aha i mój fizjoterapeuta mówi, że właśnie po to robili rekonstrukcję, żeby wrócić do sportu. To powinno trzymać jak normalne wiązadło. Gorzej jeżeli masz chrząstkę zjechaną, wtedy trzeba uważać, bo chrząstki już nie odbudujesz. Aczkolwiek czy akurat po roku możesz wracać...Wszystko zależy od tego jak się czujesz na siłach, czy miałeś jakieś [...]